هشت دوان جین (به انگلیسی: Eight Duan Jin) یک مجموعهٔ مستقل و کامل گونگفو است که در دینستی سونگ شمالی تولید شده‌است و تاریخ بیش از ۸۰۰ سال دارد. هشت دوانجین مدرن به هشت بخش تقسیم می‌شود، هر بخش یک عمل، بنابراین اسم "هشت دوانجین" بدون وسیله تمرین می‌شود، بدون محدودیت محدودیت سایت، آسان یاد گرفتن، ذخیره زمان، نقش بسیار مهم است. تأثیر برای مردان و زنان، جوان و پیر، مناسب است، می تواند مردم کوچک را به سلامتی و قوی و چربی وزن کم کند.

اول، نقطه اصلی از روش گونگ
۱. نرم و آهسته، دور و هماهنگ
حرکت ها با مرکز جاذبه ثابت و تفاوت مشخص بین واقعیت و واقعیت نیستند. مسیر حرکت یک شکل چرخ دارد، و تغییرات حرکت و نقطه بدون هیچ استراحت یا متوقف قرار دارد.

دو، خسته و تنگ کردن، هر دو ثابت و dinamik.
خستگی به آرامش عضلات، جسم، سیستم عصبی مرکزی و organ داخلی در طول تمرین ارائه می‌کند.
سختی به تمرین نیروی مناسب ارتباط می‌دهد، و آهسته، در اصل در پایان عمل قبلی و عمل بعدی قبل از شروع تفکیر می‌شود.
ديناميک يعني حرکت ها روشن و زنده تحت هدايت ايده است.
ساکت يعني آروم و استوار باشي در بخش حرکت

سه، خداوند و شکل هماهنگی دارند و گاز در آنها است.
خداوند به وضعیت روح بدن انسان و فعالیت معمولی آگاهی و عملکرد شکل تحت فرمانروایی آگاهی اشاره می‌کند. خداوند مالک شکل است و شکل محل خدا است.

دوم ، نقطه اصلی عمل
هر دو دستها آسمان را نگه دارند تا مدیریت سان جیآئو کند، به نظر می رسد که کاههای چپ و راست به زردان شلیک می کنند، و تنظیم شکم و شکم باید تنها بردارند، و پنج کاری و هفت زخم از پشت به نظر می رسند.
سر تکون دادن و پشت سر تکون دادن تا از آتش قلب خلاص بشن، دستان و پاهايي که بالا رفتن پاي کليه‌هاي محکم، حفظ کردن چشم‌هاي عصباني تا قدرت رو افزايش بدن، پشت سر هفت تا همه بيماري‌ها رو از بين ببرن.

سوم، هشت سود دوانجین
۱، افزایش flexibility:
بسیاری از کارها در هشت دوانجین نیاز دارند که چرخند، گسترش و گسترش کنند، که کمک می کند تا آسانی جسد را بهتر کند. این حرکتها همچنین می توانند عضلات را آرامش دهند، جامها را قوی دهند، و هماهنگ و تعادل بدن را افزایش دهند.
دوم، خسته رو از دست بده:
کاری بادوانجین می تواند تحمل فیزیکی را افزایش دهد و خستگی فیزیکی و ذهنی را از بین ببرد.
سه، سلامتی روانی را بهتر کنید:
ریتم بادوانجین آروم و ثابت می تواند به جمعیت کمک کند که آروم باشد، استرس را آروم کند، و نگرانی، افسردگی و دیگر مشکلات احساساتی را آسان کند.
چهار، گردش خون رو ترفيع بده:
بادوانجین می تواند گردش خون را بهتر کند و بدن را کمک کند که اکسیژن و مواد غذایی را به طور موثر تحویل دهد. این به سلامتی قلبی کمک می‌کند و ممکن است از بیماری‌های قلبی جلوگیری کند و ایمنی بدن را افزایش دهد.

آزمایش زمان و فرکانس
بهتر است که از پنج و ۹ صبح تمرین کنیم و تمرین یک و دو بار در روز ایده است. اگر به یک هفته نگاه کنید، بهتر است که کمتر از پنج بار این کار را نکنید و هر حرکت را 6-8 بار تکرار کنید.
شروع کننده ها مجبور نیستند عجله کنند، شما می توانید با تمرین یک بار در روز شروع کنید، هر بار که یک بار حرکت بادوان جین را تمرین کنید.

* V. افراد غیرقابل توجه
1. افراد با زخم‌های داغی چهره‌ای از شناسی ناشناخته یا علائم‌های چرخه‌ی چهره‌ای نباید تمرین کنند.
2. بیماران با علائم سینه‌های چرخه‌ی چرخه نباید در خواست تمرین کنند، ولی باید به نصیحت دکتر گوش بده و اجازه بده دکتر زمان و روش تمرین را تصمیم بگیرد.
3. مردم از بیماری های مختلف استخوان رنج می دهند و استیوپوریس نباید گونگ را تمرین کند. چون آسان است که استخوان ها را آسیب دهد و وضعیت را افزایش دهد.
4. افراد با قلب جدی، مغز و بیماری ریه و کسانی که خیلی ضعیف هستند نباید گونگ را تمرین کنند.

ششم، بعد از تمرين بادوانجين نميتونه انجام بده:
۱. سیگار و نوشیدنی نکنید
چونکه تمرین روش کیگونگ این است که در اصل با نفس همکاری کنیم، گردش خون و مریدیان‌ها را ترفیع دهیم، در این زمان سیگار کشیدن، نوشیدنی به سیگار و الکل در مواد زخمی سریع‌تر مصرف می‌شوند، تاثیر کبد، تاثیر ریه، و نتوانند تاثیر فعالیت قوی بدن را رسوند.

2، فوراً نخور
چونکه هشت بروکاد روش کیگونگ را تمرین می‌کند، درست بعد از تمرین خون هشت بروکاد، ماهیچه‌های متمرکز و سیستم دماغ و غیر از آن، در حالی که organ‌های درمانده‌ی خون نسبتا کمتر است، در این زمان خوردن نه تنها گسترش و گسترش فقیر است، بلکه همچنین به شکم و intestines برای بار آوردن بار است.

سه، همين الان حموم نکن
بعد از تمرین بادوانجین، دما جسد عمومی بالا می‌شود، پدیده‌های عرق می‌شود، ولی سریع نمی‌تواند به حموم بروید، باید حدود نیم ساعت صبر کنید، دما جسد به طبیعی برمی‌گردد و سپس حموم می‌شود.

چهار، سريع به پايين نريد تا استراحت کنيد
بعد از تمرین بادوانجین، گردش خون کل بدن سرعت می‌گیرد، و مریدیان‌ها مستقیم هستند، که می‌توانند خستگی بدن را آزاد کند، ولی اگر فوراً پایین می‌ریزید، خون را به پایین‌های پایین جلوگیری می‌کند، که به گردش خون تاثیر می‌دهد و خستگی بدن را عمیق می‌کند.

بالاخره، اگر در طول تمرین احساس ناراحتی کنید، پیشنهاد می شود که شما